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Serotonina contra a depressão, a ansiedade e o mau humor!




A Serotonina é uma substância chamada de neurotransmissor que existe naturalmente em nosso cérebro  e como principais funções são:
  • Estimular a sensação de bem-estar, bom humor e euforia, aliviando a depressão, e a ansiedade
  • Conduzir a transmissão de uma célula nervosa (neurônio) para outra,
  • Regularizar o sono,
  • Regularizar a temperatura corporal, apetite.

  • Para aumentar os níveis de serotonina no organismo é através de alimentação saudável,
  • Alimentos que estimulam a produção de Serotonina:

Arroz
Amendoim
Atum
Abóbora
Aveia
Banana
Brócolos
Castanha-do-pará
Canela
Chocolate
Espinafre
Feijão
Frango
Lentilha
Mamão
Maracujá
Mel
Nozes
Ovo
Pimenta
Tofu
Batata
Cafeína
Frutas cítricas
Macarrão
Vegetais cores fortes



Lembre-se:
  • Todos os alimentos ingeridos em excesso podem fazer mal a saúde.
  • Quando se fica muito tempo sem comer, o nível de glicose no sangue diminui também afeta o humor, para o negativo por isso deve fazer pequenos snacks de 3/4 em 3/4 horas.

momentos mágicos,...
por Filipa
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